你所在的位置: 首页 > 正文

超模好身材是吃出来的?

2019-08-20 点击:746
?

超模很好吃?

无论肌肉增加或减肥,注意三点练习七分吃。

想要真正实现减脂,在训练中,必须结合装备的力量训练和有氧训练,一般先做装备,然后练习20分钟的有氧运动;饮食方面,要保持高蛋白和低热量,多吃蛋白质食物,高热量的垃圾食品少吃;另外,吸烟和熬夜退出!

67746c7b75e94fe1a92ee26d2e5c365b.jpeg

这是一个推荐的7天减脂配方,适合每个人。每个人都可以将它作为参考。关键是要坚持下去,这样你才能吃到好身材!

[周一]

早餐

1个鸡蛋,1个香蕉,2个吐司

b3aee6c0ad2243bab0409ecb6bde439d.jpeg

午餐

小碗米饭,一个西兰花,一个鸡胸肉

2954e72706b440cb9e2bfc9f45d1617e.jpeg

晚餐

小碗粥,苹果,沙拉

71a1392d50b24902b8193d98c38ce192.jpeg

[星期二]

早餐

小碗燕麦片,两个鸡蛋,一个奇异果

77971f37ccf54b6cb2e5a83d0f8d8080.jpeg

午餐

小碗米饭,一个黄瓜,一个煮青菜

5196551b11d543fab30323b7cf45ad3a.jpeg

晚餐

番茄沙拉,牛排

dc890ed7dfd64ba3b0cfa8065ffac931.jpeg

[星期三]

早餐

一杯酸奶,煮玉米和五个坚果

cd056e5d8d2844508fd15191bb0ced54.jpeg

午餐

一碗黑米,豆腐,一块鲑鱼

aded69b19206412e8eccab0da8778c95.jpeg

晚餐

绿色蔬菜蘑菇汤,番茄炒蛋

df9bdc1e83204aaeaf95c44b47b42581.jpeg

[周四]

早餐

一杯豆浆,两个荷包蛋,5个杏仁

76baef2d4c5e46009985519dd7e26789.jpeg

午餐

小碗米饭,炸鸡胸肉和炒菠菜

86f60deb306d4814b574df3dec7d0951.jpeg

晚餐

沙拉,蒸紫薯,半橙。

2d9b6e92cc4d4917a5fe9b5f51b68d37.jpeg

[周五]

早餐

豆腐,腰果,小碗圣果

aa0fe0adb39c4db2bd08d5a614e61534.jpeg

午餐

糙米,一个豆腐,三块牛肉

714ff3038dcc4aec9b5eeeb73faebb25.jpeg

晚餐

一碗南瓜粥,海带海带,鸡蛋炒虾

c44efe19fb294d57838729f2a98e39d9.jpeg

[星期六]

早餐

一杯牛奶,一个西红柿,两个煮鸡蛋

0cb9c0e87fa14a3399f26a01ef19631d.jpeg

午餐

番茄龙力鱼汤,玉米绿豆炒虾,甘薯

91d193a0b7c249a19dc0a86c3f28d199.jpeg

晚餐

蘑菇鸡腿汤,炒菠菜

6bc1368c81bb4992beac79446ad2a9a2.jpeg

[星期日]

早餐

鸡蛋三明治,一杯牛奶

2a8e64afc8b942448b93d300f14f4aa3.jpeg

午餐

小碗米饭,蔬菜沙拉,煮青菜

45f7ed779f5f4d008fd06e849f5765f5.jpeg

晚餐

杂粮粥,炸鸡胸肉

a029357a8aea48f1814b49b44fc6b33a.jpeg

我想要一个超级模特身上

看看更多

09: 29

Source: New Face Photography Studio

超模很好吃?

无论肌肉增加或减肥,注意三点练习七分吃。

想要真正实现减脂,在训练中,必须结合装备的力量训练和有氧训练,一般先做装备,然后练习20分钟的有氧运动;饮食方面,要保持高蛋白和低热量,多吃蛋白质食物,高热量的垃圾食品少吃;另外,吸烟和熬夜退出!

67746c7b75e94fe1a92ee26d2e5c365b.jpeg

这是一个推荐的7天减脂配方,适合每个人。每个人都可以将它作为参考。关键是要坚持下去,这样你才能吃到好身材!

[周一]

早餐

1个鸡蛋,1个香蕉,2个吐司

b3aee6c0ad2243bab0409ecb6bde439d.jpeg

午餐

小碗米饭,一个西兰花,一个鸡胸肉

2954e72706b440cb9e2bfc9f45d1617e.jpeg

晚餐

小碗粥,苹果,沙拉

71a1392d50b24902b8193d98c38ce192.jpeg

[星期二]

早餐

小碗燕麦片,两个鸡蛋,一个奇异果

77971f37ccf54b6cb2e5a83d0f8d8080.jpeg

午餐

小碗米饭,一个黄瓜,一个煮青菜

5196551b11d543fab30323b7cf45ad3a.jpeg

晚餐

番茄沙拉,牛排

dc890ed7dfd64ba3b0cfa8065ffac931.jpeg

[星期三]

早餐

一杯酸奶,煮玉米和五个坚果

cd056e5d8d2844508fd15191bb0ced54.jpeg

午餐

一碗黑米,豆腐,一块鲑鱼

aded69b19206412e8eccab0da8778c95.jpeg

晚餐

绿色蔬菜蘑菇汤,番茄炒蛋

df9bdc1e83204aaeaf95c44b47b42581.jpeg

[周四]

早餐

一杯豆浆,两个荷包蛋,5个杏仁

76baef2d4c5e46009985519dd7e26789.jpeg

午餐

小碗米饭,炸鸡胸肉和炒菠菜

86f60deb306d4814b574df3dec7d0951.jpeg

晚餐

沙拉,蒸紫薯,半橙。

2d9b6e92cc4d4917a5fe9b5f51b68d37.jpeg

[周五]

早餐

豆腐,腰果,小碗圣果

aa0fe0adb39c4db2bd08d5a614e61534.jpeg

午餐

糙米,一个豆腐,三块牛肉

714ff3038dcc4aec9b5eeeb73faebb25.jpeg

晚餐

一碗南瓜粥,海带海带,鸡蛋炒虾

c44efe19fb294d57838729f2a98e39d9.jpeg

[星期六]

早餐

一杯牛奶,一个西红柿,两个煮鸡蛋

0cb9c0e87fa14a3399f26a01ef19631d.jpeg

午餐

番茄龙力鱼汤,玉米绿豆炒虾,甘薯

91d193a0b7c249a19dc0a86c3f28d199.jpeg

晚餐

蘑菇鸡腿汤,炒菠菜

6bc1368c81bb4992beac79446ad2a9a2.jpeg

[星期日]

早餐

鸡蛋三明治,一杯牛奶

2a8e64afc8b942448b93d300f14f4aa3.jpeg

午餐

小碗米饭,蔬菜沙拉,煮青菜

45f7ed779f5f4d008fd06e849f5765f5.jpeg

晚餐

杂粮粥,炸鸡胸肉

a029357a8aea48f1814b49b44fc6b33a.jpeg

我想要一个超级模特身上

看看更多

只提供信息存储空间服务。

阅读()

日期归档
澳门银河官网 版权所有© www.easysavinghometips.com 技术支持:澳门银河官网 | 网站地图